🌙 478呼吸

4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く。
この呼吸を4回くり返して、1セットです。

1セットにつき、呼吸を4回くり返します（目安 約1分16秒）

吸うときは鼻から、吐くときは口から「フーッ」と。
画面はセット中、消えないようにします。